Heb je ooit het gevoel gehad dat je fysiek aanwezig bent op je werk, maar dat je gedachten ergens anders zijn? Dat je je niet kunt concentreren om je werk af te krijgen? Dit wordt mentale afwezigheid genoemd en heeft serieuze consequenties, niet alleen voor je werkgever, maar vooral voor jou persoonlijk.
Wat is Mentale Afwezigheid?
Mentale afwezigheid houdt in dat je fysiek op je werk aanwezig bent, maar mentaal afgeleid bent. Dit kan zich uiten in:
- Moeite met concentreren
- Niet uitvoeren van je taken
- Geen verantwoordelijkheid nemen
- Afspraken niet nakomen
- Minder betrokken zijn
Kosten van Mentale Afwezigheid
Voor het bedrijf waar jij werkt kan jouw mentale afwezigheid een aanzienlijke kostenpost zijn:
- Verminderde productiviteit: Je werkt minder efficiënt dan je zou kunnen.
- Fouten en correcties: De fouten die je maakt, moeten achteraf worden gecorrigeerd.
- Verhoogd ziekteverzuim: Mogelijk meld je je vaker ziek.
- Schijnproductiviteit: Je lijkt druk, maar je werkelijke output is laag.
Deze factoren samen resulteren in financiële verliezen voor het bedrijf. Maar laten we niet alleen naar de bedrijfszijde kijken; mentale afwezigheid heeft ook een grote impact op jouw persoonlijke welzijn.
Jouw Persoonlijke Kosten
- Verminderd zelfvertrouwen: Je voelt je minder capabel in je werk.
- Energieverlies: Je voelt je uitgeput en minder gemotiveerd.
- Verlies van werkplezier: Het plezier dat je ooit in je werk vond, neemt af.
- Negativiteit in je persoonlijke leven: Je bent thuis mogelijk minder gezellig.
Hoe Mentale Afwezigheid te Beheersen
Om mentale afwezigheid te beheersen, is het belangrijk om zowel persoonlijke als werkgerelateerde oorzaken te herkennen en aan te pakken. Hier zijn enkele tips:
- Communiceer: Bespreek je problemen met een leidinggevende of collega. Deel het ook thuis met je partner en/of vrienden. Ook zij zien wat het met je doet.
- Rationaliseer: Onderzoek wat van jou is en wat van de ander is. Als het om taakverdeling gaat, onderzoek je praktisch: van wie zijn de taken en hoe hebben we het afgesproken (bevoegdheden). Investeer tijd om jouw cirkel van invloed te onderzoeken. Onderzoek ook je motivatie. Waarom werk je hier? Lees: Hoe krijg jij je doel helder?
- Stel grenzen: Houd je aan je rationele analyse. Zet de knop om! Focus op jouw taken en dat wat er nu ligt! Concentreer je op het hier en nu binnen je invloed. En zeker niet op dat buiten je invloed, wat zojuist of misschien in de toekomst gaat gebeuren. Lees: Ga van zelftwijfel naar zekerheid
- Reflecteer: Neem de tijd om te reflecteren op je doelen en verwachtingen.
- Zoek ondersteuning: Heb je moeite om bovengenoemde punten in je eigen systeem te krijgen, overweeg dan professionele hulp of coaching. Lees: De realiteit van persoonlijke groei.
Conclusie
Jouw mentale afwezigheid is een probleem dat zowel voor je werkgever als voor jou grote kosten met zich meebrengt. Door de oorzaken te identificeren en aan te pakken, kun je je productiviteit verbeteren, je zelfvertrouwen herwinnen en weer plezier vinden in je werk. Het is een investering in jezelf die zowel jouw carrière als je persoonlijke leven ten goede komt.
Herken jij je in deze situatie of zie je het bij een collega? Neem actie en probeer de mentale afwezigheid onder controle te krijgen. Het is de moeite waard voor zowel jouw welzijn als je carrière.
Romeo Goedel 